| 回数 | テーマ | テーマURL |
| 1 | ガイダンス~指導者になるために | |
| 2 | 泳力テスト1(クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ) | |
| 3 | クロール~ ストリームライン,けのび練習・ビート板有りキック,手のかき | |
| 4 | クロール~ スカーリング,けのび練習・ビート板有りキック・コンビネーション | |
| 5 | 背泳ぎ~ 背面けのび,背面キック,手のかき | |
| 6 | 背泳ぎ~ 背面けのび,背面キック,ストローク・コンビネーション | |
| 7 | 平泳ぎ~けのび一かき,キック | |
| 8 | 平泳ぎ~ビート板有りキック・けのび一かき, | |
| 9 | 平泳ぎ~ビート板有りキック・けのび・コンビネーション, | |
| 10 | バタフライ~けのび一かき・キック | |
| 11 | バタフライ~ドルフィンキック・バサロキック・手のかき | |
| 12 | バタフライ~ドルフィンキック・バサロキック・手のかき・タイミング | |
| 13 | バタフライ・コンビネーション | |
| 14 | 反復練習・復習 | |
| 15 | 泳力テスト | |
| 16 | 定期試験期間 | |