【講義概要】
水中運動は、個人の健康づくりや、体力水準に合わせて実施でき、若者から中高年者、障害者の健康づくり、生活習慣病予防にまで活用できる。水の抵抗を利用し、筋力トレーニングなども全身運動でき、エネルギー消費量が大きいのでダイエットにも効果的である。
【学習到達目標】
水の特性を十分理解し、水中環境および高齢化にも対応出来る、さまざまな水中でのエクササイズのプログラミング、指導法、安全について習得し、実施できるようにする。
【履修上の注意】
プール実習時は、水着・スイムキャップ・タオル等を持参すること。 （ピアスなどアクセサリー類・メイク等は事前に取ること。）
【事前準備学習】
健康に留意して、運動実践のできるよう身体調整をしておく。
【教材】
※指定図書は担当教員が、学生が必読すべきものとして指定する図書のことです。
図書は図書館に置いてあり、１週間借りることができます。（一部貸出不可の図書もあります。）
| 教科書 | －教科書は、登録されていません。－ |
| 参考書 | －参考書は、登録されていません。－ |
| 指定図書 | －指定図書は、登録されていません。－ |
【評価方法】
アクアビクスのプログラミング（実技：プログラムの作成とプレゼンテーション）・授業態度
【講義テーマ】
| 回数 | テーマ | テーマURL |
| 1 | オリエンテーション（授業の進め方、プール使用上の注意水中運動の特徴・効果） | |
| 2 | 水中運動のバリエーションとプログラミングにおけるポイント・注意点・性別・年齢・体力との反応の違いを習 | |
| 3 | 水の特性（水圧・水温・浮力・抵抗）の感覚実習・心拍数と運動強度の関係 | |
| 4 | 基本動作（水中歩行運動と水深の影響・ウォーキング・ジョギング・ジャンプ） | |
| 5 | 水中エアロビクスの実践と指導法と注意点・ウォ－ミングアップ・ク－リングダウン | |
| 6 | 肩凝り・腰痛のための水中運動プログラム | |
| 7 | 妊婦のための水中運動プログラム | |
| 8 | 肩関節・股関節のための水中運動プログラム | |
| 9 | 障害者・高齢者のための水中運動プログラム | |
| 10 | ダイエットのための水中運動プログラム | |
| 11 | 親と乳幼児のための水中運動プログラム | |
| 12 | 持久力・筋力アップ・パワー改善プログラムの実践および指導法 | |
| 13 | 各種運動直後の心拍数反応の測定 | |
| 14 | リラクゼーションプログラム・バリエーション | |
| 15 | テスト（水中エアロビクスのプログラミング・実践指導） | |
| 16 | 定期試験期間 | |